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Prestare attenzione allo stretching e al taping, migliorare la resistenza cardiovascolare con appositi esercizi e non sovraccaricare gli arti inferiori. Ecco alcuni dei consigli per prevenire e recuperare dai principali infortuni legati alla danza, che secondo una recente ricerca americana della National Athletic Trainers’ Association sono aumentati del 22,5% negli ultimi quattro anni. Raccomandazioni utili anche ai ballerini professionisti in occasione della Prima della Scala in programma oggi a porte chiuse in diretta tv. Migliora il tono muscolare, sviluppa coordinazione motoria e postura, aiuta a rafforzare le ossa e rimanere in forma. Sono questi alcuni dei benefici della danza, una vera e propria pratica sportiva che interessa milioni di persone in tutto il mondo. Negli ultimi quattro anni, però, gli infortuni a essa correlata sono aumentati del 22,5%. A evidenziarlo è stata una recente ricerca americana della National Athletic Trainers’ Association pubblicata su U.S. News, secondo cui i distretti più colpiti sono stati le ginocchia (23%), caviglie (16%) e piedi (10%), mentre gli infortuni più comuni hanno riguardato distorsioni (43%) e fratture (10%). Gli uomini, invece, tendono ad avere maggiormente problemi a schiena e braccia per via dei notevoli sforzi di sollevamento. Infortuni che nel corso degli anni hanno accomunato i ballerini professionisti della Scala di Milano: dall’étoile Roberto Bolle, che rimase fermo ai box per un problema alla schiena a seguito di una caduta, a Marta Romagna, infortunatasi a una costola, da Claudio Coviello, infortunatosi a un ginocchio, a Svetlana Zakharova, vittima di un infortunio all’anca. Ma quali sono i consigli degli esperti per prevenirli e curarli? La prevenzione inizia durante gli allenamenti con la massima attenzione alle fasi di stretching e riscaldamento, sia per chi pratica danza a livello professionistico, sia a livello amatoriale. Fondamentale è anche migliorare la resistenza cardiovascolare con esercizi mirati di cardio o attività come pilates e yoga, ed evitare affaticamenti muscolari da sovraccarico agli arti inferiori. Per accelerare la fase di recupero, invece, un valido alleato arriva dalla laserterapia come Theal Therapy che grazie alla fotobiomodulazione, al termocontrollo e alla possibilità di mixare più lunghezze d'onda agisce direttamente sui distretti coinvolti. “I ballerini sono tra i più sottoposti a stress muscolari per via delle numerose sessioni di allenamento ed esercizi finalizzati a ottenere la migliore performance possibile – ha spiegato il dott. Riccardo Accetta, traumatologo presso il Centro Medico Fisioterapico Anconeo di Milano, istituto fondato dal prof. Walter Albisetti, ortopedico ufficiale del Teatro alla Scala per oltre 20 anni – Ho collaborato con alcuni dei più importanti ballerini della Scala e per questo motivo ho potuto constatare come siano soggetti a patologie a carico del piede e del ginocchio, a sovraccarichi tendinei e problemi a glutei e anca. Oltre a prestare la massima attenzione allo stretching e al taping, ovvero all’utilizzo di un nastro da applicare sui distretti muscolari per favorire il metabolismo cellulare, un valido aiuto per il recupero in tempi brevi arriva dalla laserterapia che agisce in maniera ottimale grazie alla fotobiomulazione. Un esempio è rappresentato dalla Theal Therapy di Mectronic che, grazie al suo effetto vasodilatatorio, aumenta il flusso sanguigno favorendo il processo di risoluzione dell’infiammazione e che può avere un effetto antidolorifico dovuto all’aumento della soglia di attivazione delle terminazioni nervose”.

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PRIMA DELLA SCALA, BALLERINI A RISCHIO INFORTUNIO: +22,5% NEGLI ULTIMI 4 ANNI. ECCO I CONSIGLI DEL TRAUMATOLOGO CHE CURA LE STELLE DELLA DANZA

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